身為運動筆記編輯部一分子，熱愛運動似乎也成為了入職要求其中一項。但老實說我實在對跑步興趣不大，反而對學習健身、重量訓練更有興趣。加上訓練肌肉也亦可以改善肌肉線條，相信對男生女生來說都非常吸引，未知大家會否也有同感？

最近得知最新推出的 Polar Ignite 2 是以健身為主，作為筆記編輯部唯一一個有健身習慣的我當然要實試一下，為各位「尖友」實測一下到底 Polar Ignite 2 是否適合健身。

     超強電量配完美錶身

Polar Ignite 2 的超強電量續航力令我非常意外！因為對於非智能手錶用家來說，相信最擔心的就是忘記充電。不過這款手錶的電量續航力竟然可以長達五日，連續訓練小時更長達 20 小時。如果一星期有兩三天訓練，加上晚上監測睡眠紀錄的話也非常足夠，可一星期才為手錶充一次電。另外，手錶內依然保留GPS功能，想以跑步作健身以外的訓練也絕對適合！

// 米白色及黑色錶帶非常適合日常穿搭使用，方便上班族下班後運動。//

// 淡淡的粉紅配上玫瑰金的外圈的確是我的最愛，重點是一點也不顯黑！//

而錶身外型也有值得一讚之處！錶身連錶帶只重35g，戴上手絕對負擔不大。而且整隻手錶只有單單左下角一顆小按鈕，只需輕輕一按就馬入進入訓練清單，非常簡單易用，對於運動智能手錶新手來說也絕對不難操作！而配色方面也有不同選擇，這次試用的粉紅色錶帶配上玫瑰金的外圈是我的最愛，而米白及黑色錶帶亦非常適合日常穿搭使用，方便上班族下班後運動。

     手錶內設 130 種訓練項目 適合不同健身需要

正式「操嘢」前，當然要先按錶記錄！手錶已預設約十項訓練，當中包括適合健身室內進行的項目，例：重量訓練、跑步機、單車機、散步、瑜伽，仔細至連滑步機也有；另外當然也有一般訓練，例：跑步、游泳、單車等。你也可以按照自己的課表，設定平日的訓練項目。手錶一共提供超過 130 種訓練，切合每人的需要。選擇合適的項目後便可以馬上進行訓練，非常方便！

     FitSpark 開始訓練 最怕遇上 Leg Day 惡夢

相信每個人最怕的就是「Leg day」，Lunges 是說是我又愛又恨的動作。說到愛，Lunges 的確令我臀大肌感受度很大；說到恨，因為平日實在太少練腳，又因為久坐令腳筋緊到不行，教練甚至形容我是一個「硬漢子」。所以頭兩組 Lunges 都尚且能下得深、站得穩，但其後兩組真的要用盡全身力氣，連臉部肌肉也順帶一同向內收縮。

Smith Squat 應該是我暫時來說掌握得較好的動作。Squat 雖然看似簡單，但是「越簡單嘅嘢，越難做出水準」，所以我一開始也用了一兩個星期專門練習深蹲。這個動作亦令我臀大肌感受較大，不過每次都要靠教練提醒我再下深一點。有時自己訓練時，也彷彿聽到教練在旁叫我「落深啲！」。

// 完成訓練後我馬上按停手錶，看看自己的訓練成果。 原來結果中會顯示出平均及最大心率，更會將心率分成五個區域（1為最低，5為最高）， 讓我知道剛才的訓練強度，以及不同區域心率的維持時間。//

// 只需預先設定好倒數計時器，再於休息時間按下屏幕，就可以進行倒數。 而且手錶也會在最後五秒發出震動提醒，我通常會在震動前就準備新一組動作， 這樣就不會浪費任何一秒。//

     善用 Countdown 倒數功能 把握休息一分鐘

你知道一分鐘有多久嗎？對於尖友來說，如果你在組與組期間休息的一分鐘時專注地看着時鐘，你可能會感覺度秒如年；但當你按按手機、覆覆信息，你會發現原來已經過了五分鐘。其實組與組間休息的一分鐘非常重要，一旦休息超過一分鐘，肌肉很可能已經放鬆下來，失去充血感，因此手錶中的倒數計時功能就可以大大幫助到我！

// 知道自己訓練後燒的都是脂肪，感覺非常滿足，馬上想來一件鮮油奶多慶祝一下！//

     即時查看 Energy Used 原來燒脂佔大部分！

「燒咗幾多卡路里？」相信每個人運動後必定最想知道這個答案！不用擔心，Ignite 2 當然會清楚顯示出來。不過最令我意想不到的是，Energy Used 功能上更顯示了我所燃燒的能量分佈。原來一個小時的重量訓練中，我所燃燒的大部分是脂肪（61%），其餘的是碳水（39%），而最珍貴的蛋白質就沒被燃燒，正合我意！

     FitSpark 三大項目：Strength, Cardio, Supportive 助你完成完整訓練

完成訓練後，我多數會再在跑步機上散步30分鐘，令身體知道訓練結束。好奇心滿滿的我當然不放過了解手錶的任何一秒，我留意到原來FitSpark功能中分成三個訓練種類，有：Strength 重量訓練、Cardio有氧訓練及 Supportive 輔助訓練。因此當我一完成重量訓練後，手錶就會自動跳到 Cardio 有氧訓練中，提醒我要進行下一項訓練。

// Cardio 有氧訓練中有四個預設課表： Cardio Interval，Medium，Circuit Regular, Bodyweight Regular。 每個動作都有動畫教學，開始訓練前記得先溫一下書啊！//

我先實試了 20 分鐘 Core Regular 訓練。一組訓練中會有五個動作，以全身的複合動作性動作為主，主要會訓練到核心肌群。每個動作都有動畫及文字講解，非常清晰。不過訓練開始後就只會顯示動作名稱，所以開始訓練前可以先溫一下書，以免要在訓練期間停下來啊！

完成 Cardio 有氧訓練後就馬上跳到 Supportive 輔助訓練中，原來是以五個拉筋舒緩動作。拉筋對我來就真的非常重要！因為久坐令到下半身的筋都緊到不行，令到做重量訓練時很多動作都做得不夠好。因此教練說的這句話真的非常重要！「你用幾多時間Train，就要用番咁多時間拉筋」拉筋絕對可以提升運動表現。

//睡眠結果中仔細分析出不同數據：深淺層睡眠、持續性、甚至是睡眠中斷的時間等。 如果只停留在淺層睡眠中，代表睡眠質素不理想，看來這天的睡眠質素不俗。//

     恢復狀態決定一切 Nightly Recharge助我了解睡眠質素

未試用 Ignite 2 前，我也早已從 Polar 的其他手錶上聽過 Nightly Recharge 這個功能，亦對自己的睡眠結果很感興趣。第一天晚上我當然急不及待戴上手錶就馬上睡覺，但結果卻紀錄不到任何結果，原來因為我睡前連電話的藍芽也一並關掉了，所以第二天晚上才真正紀錄到睡眠結果。

Nightly Recharge 最特別的一點是以兩個數據分析你的睡眠質素，包括：Sleep Charge（你的睡眠方式）及 ANS Charge（神經系統的安定程度）。得到數據後，可以了解自己在睡眠中的恢復狀態，然後 FitSpark 更會按照身體恢復程度而調整訓練項目，切合每個人的需要。

其實健身與其他運動一樣，自律非常重要！如果不持之以恆地進行訓練也是等於徒勞無功！

有了Polar Ignite 2 的幫助下，就算偷懶一天不去健身室訓練，也可以用手錶預設的課表在家進行訓練。最重要是可以了解身體的恢復狀態，以手錶建議的訓練頂目及訓練提升運動表現。

如果你也跟我一樣熱愛重量訓練、鍛鍊肌肉，但又怕自主訓練會偷懶，不妨試用一下Polar Ignite 2，絕對可以成為你的健身好幫手！未來再跟大家分享更多運動心得！